「最近よく聞く甘酒、体に良さそうだけど種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない…」
「スーパーで手軽に買えて、美味しくて続けやすい甘酒ってどれ？」
健康や美容への意識が高まる中で、「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒が注目されています。しかし、いざ試してみようと思っても、米麹や酒粕といった種類の違いや、たくさんの商品があって迷ってしまいますよね。
この記事では、甘酒選びに悩むあなたのために、tells marketで人気のおすすめの甘酒をご紹介します。
この記事を読めば、あなたに最適な一杯が必ず見つかり、今日から美味しく健康的な甘酒ライフをスタートできますよ。
tells market おすすめ甘酒
玄米甘酒 玄米がユメヲミタ ２本セット
『玄米がユメヲミタ』は、玄米と米糀（こうじ）のみで作られている、ノンアルコールの玄米甘酒です。能登半島の貴重な水で育てられた、山燕庵のブランド米「コシヒカリアモーレ石川県産玄米」を使用しています。クリーミーな舌触りと優しい甘味が特徴で、幅広い方にご愛飲いただける発酵飲料です。
吟香の甘酒（白米）500g
蔵元に代々伝わる製法による高品質な手造り甘酒です。
砂糖を使用していないので、さっぱりとした甘さとキレの良い軽やかな味わいが特徴です。
「OKACHAN」五百万石（全麹有機米甘酒）
五百万石から作られた、全麹有機米甘酒「OKACHAN」です。 甘みの中に酸味あり。 スッキリしていていくらでも飲めます。
千葉県産の粒すけ使用 恋と 甘酒 900ml
＼米農家が作る米麹甘酒／ ノンアルコール・ノンカフェイン 添加物無添加・無加糖・食塩不使用 Theファーム上総介が収穫した千葉県産「粒すけ」と 厳選した「米麹」のみで作る米麹甘酒。 粒すけで作った甘酒はとろりとした滑らかな口当たりで お米の発酵の甘さをお楽しみいただけます。
初心者向け！失敗しない甘酒の選び方
自分にぴったりの甘酒を見つけるために、知っておきたい3つの選び方のポイントを解説します。
種類で選ぶ「米麹甘酒」と「酒粕甘酒」
甘酒には大きく分けて2つの種類があり、原料や製法、味わいが全く異なります。
- 米麹（こめこうじ）甘酒
米と米麹を発酵させて作られます。麹菌の働きでお米のデンプンが糖に分解されるため、砂糖を使わなくても自然で優しい甘さが生まれます。アルコールは含まれない（アルコール0%）ので、お子様や妊娠中の方、運転前でも安心して飲めます。「飲む点滴」と呼ばれる栄養価の高さは、主にこちらの米麹甘酒を指します。 - 酒粕（さけかす）甘酒
日本酒を造る過程で出る「酒粕」を水で溶き、砂糖などで甘みを加えて作られます。酒粕由来の芳醇な香りとコクのある味わいが特徴です。微量のアルコールを含む商品が多いので、お子様やアルコールに弱い方は注意が必要です。
【どちらを選べばいい？】
- 健康・美容目的なら: 栄養価が高く、砂糖不使用の「米麹甘酒」がおすすめ。
- 昔ながらの風味が好きなら: コクと香りを楽しめる「酒粕甘酒」がおすすめ。
タイプで選ぶ「ストレート」と「濃縮」
市販の甘酒には、そのまま飲める「ストレートタイプ」と、薄めて飲む「濃縮タイプ」があります。
- ストレートタイプ
メリット: 買ってすぐにそのまま飲める手軽さが魅力です。味の調整が不要なので、いつでも安定した美味しさを楽しめます。
デメリット: 容量が大きく重い商品が多いです。 - 濃縮タイプ
メリット: コンパクトで保存場所に困りません。水やお湯、牛乳、豆乳などで割って、自分好みの濃さや味にアレンジできるのが魅力です。
デメリット: 飲むたびに薄める手間がかかります。
原材料で選ぶ「砂糖不使用・無添加」
健康のために甘酒を飲むなら、原材料のチェックは欠かせません。
- 砂糖不使用
米麹甘酒の中には、甘みを補うために砂糖やブドウ糖果糖液糖が加えられているものもあります。麹本来の自然な甘みを楽しみたい、余計な糖質は摂りたくないという方は、原材料名に「米」と「米麹」しか書かれていないシンプルな商品を選びましょう。 - 無添加
商品によっては、保存料や酸味料、香料などが添加されている場合があります。より自然な味わいを求めるなら、添加物が含まれていない「無添加」表記のものを選ぶと安心です。
甘酒の美容・健康効果と最適な飲み方
「飲む点滴」と称される甘酒には、どのような効果が期待できるのでしょうか。効果的な飲み方と合わせて解説します。
ダイエットや美肌への効果
甘酒には、私たちの体に嬉しい栄養素が豊富に含まれています。
- ダイエットサポート
甘酒に含まれるブドウ糖は、少量でも満腹感を得やすく、血糖値を穏やかに上昇させるため、間食の置き換えにぴったりです。また、代謝をサポートするビタミンB群も豊富に含まれています。 - 美肌効果
米麹に含まれる「コウジ酸」は、シミの原因となるメラニンの生成を抑える働きが期待されています。また、肌の健康を保つビタミンB群や、必須アミノ酸も豊富で、内側からのスキンケアをサポートします。 - 腸内環境を整える
甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれており、これらは腸内の善玉菌のエサとなります。腸内環境が整うことで、便通改善や免疫力アップにも繋がります。
効果的な飲むタイミングと1日の摂取量
甘酒は薬ではないので、飲む時間に決まりはありませんが、目的に合わせるとより効果的です。
- 朝に飲む: 脳のエネルギー源となるブドウ糖が豊富なので、朝食代わりや朝食にプラスすると、1日を元気にスタートできます。
- 間食に飲む: 小腹が空いた時に飲むと、満足感が得られ、食べ過ぎ防止に繋がります。
- 夜に飲む: 優しい甘みにはリラックス効果も期待できるため、寝る前に温めて飲むのもおすすめです。
1日の摂取量の目安は、コップ1杯（約100〜200ml）程度にしましょう。体に良いとはいえ糖質も含まれるため、飲み過ぎには注意が必要です。
温めて飲むか冷たいまま飲むか
甘酒は温めても冷やしても美味しくいただけます。
- 温めて飲む（ホット）
体が温まり血行が良くなるため、リラックスしたい時や寒い季節におすすめです。甘みや香りがより一層引き立ちます。 - 冷たいまま飲む（コールド）
すっきりと飲みやすく、暑い季節の栄養補給にぴったりです。お米の自然な甘さを爽やかに楽しめます。
市販の甘酒に関するよくある質問
最後に、市販の甘酒についてよくある疑問にお答えします。
市販の甘酒は効果がないって本当？
「市販の甘酒は効果がない」というのは誤解です。
ただし、効果の感じ方には個人差があります。薬ではないため即効性はありませんが、継続して飲むことで、健康や美容の維持をサポートする効果が期待できます。
もし効果を感じにくい場合は、砂糖や添加物が多く含まれる商品を選んでいる可能性があります。より高い効果を期待するなら、「米麹100%」「砂糖不使用」「無添加」の甘酒を選ぶことをおすすめします。
毎日飲んでも大丈夫？
適量であれば、毎日飲んでも問題ありません。
1日の摂取目安量である100〜200mlを守りましょう。甘酒は栄養価が高い一方で糖質も含まれているため、飲み過ぎるとカロリーオーバーや血糖値の急上昇に繋がる可能性があります。
開封後の保存方法と賞味期限は？
開封後は必ず冷蔵庫で保存し、早めに飲み切るようにしましょう。
甘酒は栄養が豊富なため、雑菌が繁殖しやすい飲み物です。商品に記載されている注意書きをよく確認し、早めに消費することを心がけてください。
まとめ
今回は、市販で手軽に買えるおすすめの甘酒をランキング形式でご紹介しました。
【甘酒選びの3つのポイント】
- 種類で選ぶ: 健康・美容目的なら「米麹甘酒」
- タイプで選ぶ: 手軽さなら「ストレート」、アレンジしたいなら「濃縮」
- 原材料で選ぶ: 「砂糖不使用・無添加」が理想
この記事を参考に、ぜひあなたにぴったりの一杯を見つけて、美味しく楽しい甘酒習慣を始めてみてくださいね。